SATUQQ - Seberapa cepat metabolisme tubuh kita membakar makanan yang diasup menjadi energi atau menyimpannya sebagai lemak, sangat bervariasi setiap orang. Namun, orang cenderung menyamaratakan setiap orang.
Kita mungkin sering mendengar seseorang mengeluhkan berat badannya gampang naik karena metabolisme tubuhnya lambat, atau tips untuk meningkatkan metabolisme.
Walau begitu, yakinkah kita bahwa apa yang kita ketahui tentang metabolisme itu sebuah fakta atau mitos menyesatkan? Cari tahu jawabannya di bawah ini:
Makan dalam porsi besar memperlambat metabolisme
Banyak yang menganjurkan agar kita menghindari makan dalam porsi besar dalam satu waktu karena dianggap tak 'bersahabat' dengan metabolisme.DOMINO QQ
Faktanya, melakukan itu bukan lah sebuah masalah bagi metabolisme--atau menghambat.
Menurut pakar diet Maggie Michalczyk, ada mitos yang mengungkapkan makan makanan kecil sepanjang hari lebih baik untuk metabolisme, daripada tiga kali makan besar.
"Mengubah pola makan sebenarnya tidak banyak mengubah metabolisme atau efek thermic (efek yang berguna mencerna dan menyerap makanan) dari makanan--hanya karena makanan yang diasup lebih kecil," katanya.
Faktanya, makan dalam porsi kecil tapi sering, justru mengakibatkan seseorang akan makan lebih banyak tergantung pada ukuran porsi makanan tersebut.
Kalori dalam camilan, misalnya, memiliki jumlah kalori seperti yang didapatkan pada menu makanan lengkap.
Oleh karena itu, daripada sibuk mengukur porsi dan frekuensi makanan, saran terbaik adalah memerhatikan hitungan kalorinya.
Melewatkan jam makan bikin metabolisme lambat
Ada anggapan jika melewatkan waktu makan akan menghambat metabolisme. Faktanya, menurut Micahlczyk, jika hanya satu kali makan yang terlewat makan tidak akan memengaruhi metabolisme.
“Butuh diet rendah kalori yang sangat konsisten untuk sinyal mode kelaparan ke tubuh dan melambatkan metabolisme,” katanya.Agen Domino QQ Terpercaya
Namun, jangan membiasakan melewatkan makan, sebab tubuh bisa kekurangan nutrisi.
"Apa yang sebenarnya bisa terjadi dari melewatkan makan adalah mengonsumsi lebih banyak kalori pada makan berikutnya yang mengarah ke kenaikan berat badan dalam jangka panjang," katanya.
Minuman berkafein buat pembakaran lebih maksimal
Satu atau dua cangkir kopi atau teh hijau akan meningkatkan metabolisme. Namun, jangan menganggapnya sebagai "obat" untuk meningkatkan pembakaran.
Minuman yang mengandung kafein terbukti meningkatkan metabolisme, tetapi hanya untuk waktu yang singkat.
"Mengandalkan minuman berkafein secara teratur sebagai sarana untuk meningkatkan metabolisme dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada yang baik," kata pakar nutrisi Elizabeth Ann Shaw.
Misalnya, kafein berlebih dapat mengacaukan pola tidur, kondisi jantung, dan menyebabkan perasaan gugup.
Bahkan, kata Shaw, minum terlalu banyak kafein membuat seseorang dehidrasi, yang justru dapat memperlambat metabolisme.
"Usahakan untuk meningkatkan asupan air untuk membantu mencegah dehidrasi dan menjaga agar metabolisme tetap kuat," kata Shaw.
Bawaan sejak lahir
Shaw mengungkapkan, metabolisme memang dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin dan genetik. Namun bukan berarti tak ada yang dapat dilakukan untuk menambah kemampuan metabolisme.
"Misalnya, menggabungkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas olahraga untuk membangun lebih banyak otot, yang akhirnya memiliki pembakaran metabolik yang lebih tinggi daripada lemak," katanya.POKER
Menurut Shaw, jika kita memiliki massa otot yang tinggi, tubuh secara alami akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat kita istirahat.
Pakar diet Dana Angelo White menambahkan, melakukan olahraga kardio juga dapat meningkatkan metabolisme selama beberapa jam setelahnya.
Targetkan selama 75 menit melakukan aerobik dengan intensitas berat atau 150 menit per minggu, serta melatih kekuatan selama dua hari. Aktivtas lain yang berpengaruh seperti Zumba, jogging hingga kelas HIIT.
Rasa pedas tingkatkan metabolisme
Cabai hanya meningkatkan rasa, bukan memberikan peningkatan yang bermanfaat bagi metabolisme.
Ada beberapa bukti yang mengungkapkan jika cabai dapat meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung, namun menambahkan cabai pedas untuk makan malam tidak akan membuat perbedaan signifikan.
“Phytonutrisi capsaicin yang ditemukan dalam cabai terbukti sedikit meningkatkan metabolisme beberapa jam setelah makan. Namun, jangan berpikir jika terus makan cabai akan membuat cepat menurunkan berat badan. Efeknya hanya sedikit dan singkat setelah dikonsumsi," kata pakar diet Toby Amidor.z
SAHABATPOKER99 POKER ONLINE lagi promo lohh..
ReplyDeleteBonus Refferal 15%
Bonus Turn Over 0,5%
Tunggu apa lagi.. ???
Mari Daftar dan bergabung bersama kami
WHATSAPP : +855967136164
PIN BB : 2B13CFDA
PIN BB : E34BB179
LINE ID : sweetycandys
Selamat Malam Bossku penggemar Casino & Sabung Ayam 😘
ReplyDeleteSekilas info dari kami ya Bossku
Kami Cs sahabatCasino(.)net ingin memberikan sedikit info
Untuk Malam ini semua permainan sedang bagus dan Game Slot sedang On fire loh Bossku
Sesuai dengan nama situs judi online kami sahabatCasino(.)net
Yuk di tunggu apalagi Bossku di mainkan sekarang dan menangkan jackpot di semua permainan di pagi ini ya Bossku 😘
Untuk member kami yang kurang yakin Bisa mencoba dahulu dengan minimal deposit Rp.25.000,- saja ya Bossku 😘
Di tunggu ya Bossku kedatangan nya di situs judi online kami yang bersahabat ya Bossku
Semoga Hari ini menjadi keberuntungan anda ya Bossku 😘
PROMO SAHABATCASINO
= Bonus New Member 10%
= Bonus Rollingan 0.8% (AUTO)
= Extra Rollingan 0.3% (dibagikan setiap hari senin)
= Bonus Referal 3%
= Bonus Jackpot Jutaaan Rupiah
Untuk Info Lebih Lanjut :
Pin BB : E3E27C5A
WA : +855964842196
Line : sahabatcasino
Yahoo : cs1.sahabatcasino
Link Resmi:
sahabatCasino(.)net
sahabatCasino(.)info
sahabatCasino(.)org
RAJABANDARQ Adalah website yang paling digemari saat ini oleh para pecinta judi online
ReplyDeleteDengan adanya 8 game terbaik yang disediakan oleh pihak website RajaBandarQ , akan banyak mengundang para pecinta judi poker online untuk bermain diwebsite RajaBandarQ
8 Game Yang disediakan oleh pihak RajaBandarQ diantaranya adalah :
* AduQ
* BandaarQ
* Bandar Poker
* Bandar 66 ( New Games )
* Capsa Susun
* Domino QQ
* Poker
* Sakong
Keunggulan jika bergabung di website RajaBandarQ :
- 100% Mudah Menang & Fairplay Game
- Minimal Deposit & Withdraw Rp 20.000,-
- Bonus Rollingan 0.3% (Tanpa Syarat)
- Bonus Referral 15% (Seumur Hidup)
- Sistem keamanan terbaru
- Support 6 Bank Local ( BCA , BNI , BRI , CIMB NIAGA , DANAMON , MANDIRI )
Contact Us
BBM : D887A35F
WA : +6281314872594
Line : rajabandarq
Link Official :
Rajabandarqq,com
Rajabandarqq,net
Rajabandarqq,org
Rajabandarqq,info
Tunggu apalagi ? Daftarkan diri anda segera juga dan menangkan jackpot jutaan rupiah hanya dengan modal Rp 20.000,-
Hanya Di RAJABANDARQ
ReplyDeleteHai...Teman-Teman Yang Suka Main Game Online
Yuk Gabung di Agen J*di Bola dan Sabung ayam online Terpercaya !!!
Jaguar 3 0 3
Cukup kunjungi link dibawah ini:
WWW. Jaguar 3 0 3 Cash . N E T
WWW. Jaguar 3 0 3 Cash . O R G
Dan dapatkan juga Bonus yang menarik yaitu :
Promo
* Bonus Deposit 10% Khusus S p o r t s book
* Bonus Casback S p o r t book 5 - 15 %
* Bonus Rollingan C a s i n o Live 0,7 %
* Bonus Casback Sabung Ayam 5 - 15 %
* Bonus Rollingan Sabung Ayam 0.25 %
* Bonus Cashback 5% Khusus C a s i n o Game
* Bonus Referral 2% Seumur Hidup
* Depo & Wede Diproses Cepat
* Dana Menang Terjamin Aman & Lunas
* Admin & Member Kompak
* Pelayanan Saran, Kritik & Bantuan dilayani dengan RAMAH
* Akses ke Situs Tercepat
* Dengan Suport BANK yaitu :
=>BANK BCA
=>BANK BRI
=>BANK BNI
=>BANK MANDIRI
=>BANK DANAMON
Segera Daftarkan Diri Anda & Percayakan Kemenangan Anda Bersama Kami :D
PINBB : 2BE71EAB
LINE : Jaguar303
WHAT SHAP : +855965042291
SKYPE : Jaguar-303
FANSPAGE : https:// www.facebook.com/jaguar303bet303
Assalamualaikum Wr. Wb.
ReplyDeleteWhatsApp Only::::{+33753893351}
Email:::::::::{aditya.aulia139@gmail.com}
{iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com}
Nama saya Aditya Aulia saya mengalami trauma keuangan karena saya ditipu dan ditipu oleh banyak perusahaan pinjaman online dan saya pikir tidak ada yang baik bisa keluar dari transaksi online tapi semua keraguan saya segera dibawa untuk beristirahat saat teman saya mengenalkan saya. untuk Ibu pada awalnya saya pikir itu masih akan menjadi permainan bore yang sama saya harus memaksa diri untuk mengikuti semua proses karena mereka sampai pada kejutan terbesar saya setelah memenuhi semua persyaratan karena permintaan oleh proses saya bisa mendapatkan pinjaman sebesar 350jt di rekening Bank Central Asia (BCA) saya saat saya waspada di telepon saya, saya tidak pernah mempercayainya, agaknya saya bergegas ke Bank untuk memastikan bahwa memang benar ibu kontak sekarang mengalami terobosan pemanasan jantung dalam kehidupan finansial Anda melalui apakah itu BBM INVITE-nya: {D8980E0B} atau apakah kamu ingin mengkonfirmasi dari saya? Anda bisa menghubungi saya melalui surat saya: {aditya.aulia139@gmail.com} dan juga Anda bisa menghubungi perusahaan CREDIT UNION DAYA LESTARI via: {mail:iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com}
This comment has been removed by the author.
ReplyDeleteJadwal Sabung Ayam Online Filipina Hari Rabu Tanggal 01 November 2021
ReplyDeleteKunjungi Segera Situsnya Hanya Di :
Prediksi Dan Jadwal Resmi Adu Ayam 01 Desember 2021
Link Jadwal Silahkan Klik Situs Ini » Jadwal Ayam Terupdate