Jaga Kesehatan Anak dengan Memperhatikan Hal Berikut

TEMPO.CO, Jakarta - Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bukanlah hal yang mudah. Ada saja faktor internal maupun eksternal yang kerap menghambat, seperti kehadiran jajanan di pinggir jalan dan polusi udara dari kendaraan bermotor. Situs Judi Online

Belum lagi perilaku anak-anak yang cenderung bebas dan kurang disiplin. Orangtua perlu perhatian ekstra untuk mengawasi mereka. Isu ini sebaiknya jangan dibiarkan. Bila kebablasan, dampaknya buruk terhadap kesehatan anak.

Daya tahan tubuh mereka bisa menurun sehingga menjadi rentan terkena penyakit. Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bisa dimulai dengan cara-cara sederhana seperti berikut ini:

1. Menjaga asupan makanan

Menjaga asupan makanan bisa menjadi awal pengenalan gaya hidup sehat kepada anak. Orang tua perlu memastikan anak-anak makan secara teratur sesuai dengan jam makan. Berikan anak-anak makanan bergizi yang mencakup menu empat sehat lima sempurna. Agar anak tidak bosan, orangtua perlu menghadirkan menu yang bervariasi dengan tampilan menarik.

2. Olahraga teratur

Olahraga bagi anak-anak tidak selalu identik dengan sesuatu yang berat. Orang tua bisa mengajak anak-anak mencoba olahraga yang menyenangkan, seperti jogging, berenang, atau bersepeda. Jika sudah terbiasa berolahraga sejak kecil, mereka tidak akan merasa kesulitan meneruskan pola hidup sehat ini hingga dewasa. Anak-anak pun tidak lagi rentan terhadap penyakit.

3. Istirahat cukup

Cara ketiga adalah hal yang menantang bagi orangtua. Pastikan anak-anak tidur cukup selama delapan jam dalam sehari. Jangan lupa mereka untuk tidur siang setiap hari. Untuk membuat langkah ini lebih mudah, orangtua perlu membatasi penggunaan gawai seperti ponsel atau tablet yang kerap membuat pikiran anak-anak teralihkan.

4. Lingkungan sehat

Pola hidup sehat pada anak dimulai dari lingkungan sekitar misalnya dari rumah tempat ia biasa bermain dan belajar. Usahakan agar kondisi rumah selalu bersih. Cobalah untuk menanam pepohonan kecil sehingga udara di sekitar rumah terasa segar.

5. Minum multivitamin

Mulitivitamin penting untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.  Ibu bisa mulai memberikan si kecil multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan mereka. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Diet Mediterian, Hidup Sehat, dan Usia Panjang

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian mutakhir yang dilakukan oleh Harvard Medical School dan dipublikasi di British Medical Journal membuktikan, Diet Mediterian berhubungan dengan hidup sehat dan umur yang lebih panjang. Situs Judi Online

Menurut Ari Fahrial Syam, MD.PhD, FACP Division of Gastroenterology, Department of Internal Medicine, University of Indonesia, diet Mediteranian intinya adalah diet yang mengandung buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan termasuk padi-padian.

"Ini adalah diet rendah lemak dan rendah daging merah dan banyak mengkonsumsi ikan," katanya. Diet mediteranian ini banyak mengandung anti oksidan dan anti radang. Penelitian besar ini yang melibatkan 121.700 wanita yang berasal dari 11 negara bagian di Amerika Serikat dengan kisaran usia 30-55 tahun membuktikan bahwa masyarakat yang mengonsumsi diet Mediterian akan berumur lebih panjang dan menurunkan risiko untuk menderita penyakit kronis.

Pengendalian diri dan selalu berpikir positif adalah hal-hal yang membuat seseorang terhindar dari stres dan menjadi awet muda. "Stres sendiri merupakan faktor pencetus terjadinya berbagai penyakit kronis. Selain itu, stres sendiri akan memperburuk penyakit-penyakit kronik yang sudah ada sebelumnya," katanya.

Berbagai penyakit kronis yang dapat diperberat oleh adanya faktor stres antara lain penyakit kencing manis, sakit jantung, stroke, hipertensi, penyakit rematik baik sendi maupun non sendi, gangguan seksual, gangguan buang air kecil, obesitas, kehilangan daya ingat, infertilitas, masalah tiroid (gondok), penyakit autoimun, asma bronkiale serta sindrom usus iritabel (irritable bowel syndrome/IBS).

Stres juga dihubungkan dengan kejadian kanker yang merupakan salah satu penyebab kematian. Selain hidup sehat, juga harus menghindarkan hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol atau gonta ganti pasangan hubungan seksual.

"Saya pribadi menjalankan kehidupan sehat tersebut dan sebelum tidur saya memilih untuk mengonsumsi makan mangga dan jeruk," katanya. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

4 Kunci Agar Tubuh Sehat dan Bugar

TEMPO.CO, Jakarta - Anda tentu ingin menjalani tahun ini dengan tubuh sehat dan bugar. Dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, mengatakan ada baiknya tahun baru dimulai dengan kebiasaan baru. “Kebiasaan ini mendorong agar dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar,” kata Michael kepada Tempo. Situs Judi Online

Michael menjelaskan beberapa kebiasaan itu. Pertama, melakukan aktivitas fisik. Misalnya, berolahraga secara teratur dan berkesinambungan. Untuk pria, perlu juga melakukan angkat beban untuk melatih otot-otot. “Maka fisik akan tetap terjaga,” ujarnya.

Kedua, menjaga pola makan atau cara makan. Banyak yang mengatakan pola makan yang sehat berarti tidak memakan daging-dagingan, makanan berminyak, atau berlemak. Namun, itu semua dibantah Michael. Menurutnya, pola makan yang baik adalah dengan makan yang cukup. “Makan cukup, karena tidak semua orang dapat makan tanpa nasi atau mengganti sarapannya dengan buah, misalnya orang yang memiliki sakit maag,” ucapnya.

Ketiga, faktor gaya hidup. Gaya hidup harus diperhatikan. Alasannya, gaya hidup tak sehat, seperti mengkonsumsi alkohol, merokok, dan narkoba, dapat membuat tubuh menjadi tak sehat. “Pola tidur juga mempengaruhi. Jangan tidur di pagi hari atau begadang,” kata Michael.

Keempat, berpikir positif. “Pikiran positif dapat membuat tubuh menjadi sehat dan kita pun merasa bahagia,” tuturnya. Kelima adalah konsisten. “Gaya hidup sehat membuat tubuh memotivasi untuk melakukan yang lebih (dari yang sudah dilakukan),” ujar Michael. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Hidup Sehat, Irit, dan Ramah Lingkungan, Begini Caranya

TEMPO.CO, Jakarta - Tanpa kita sadari, ada beberapa aktivitas sehari-hari yang membuat tubuh kita semakin gemuk dan kendaraan pribadi jadi boros bahan bakar. Situs Judi Online

Waduh, kedengarannya mengerikan, ya. Sudah tubuh jadi tak sehat, boros uang pula. Padahal kita bisa melakukan sebaliknya. Sedikit berolahraga sambil mengurangi pembakaran emisi dan pastinya pengeluaran juga jadi lebih hemat.

Cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

- Pergi ke minimarket dekat rumah tidak perlu pakai motor. Tentu Anda bisa menakar seberapa banyak kebutuhan yang akan dibeli. Kalau jarak antara rumah dengan minimarket tidak terlalu jauh dan barang yang dibeli tidak terlalu banyak, sebaiknya jalan kaki saja. Selain menghemat bensin, Anda menghemat pengeluaran untuk parkir.

- Jika Anda kelas pekerja dengan pekerjaan rutin Senin-Jumat atau Sabtu, dengan jam keberangkatan dan pulang yang sama, alangkah bijak untuk tidak menggunakan kendaraan pribadi dari rumah menuju kantor, sekalipun tempat Anda bekerja membiayai atau mengganti “ongkos bensin”.

Kelebihan naik kendaraan umum, badan jadi lebih aktif dan gesit, serta pikiran jadi lebih santai karena tidak perlu memikirkan lalu lintas atau kendaraan yang dibawa. Pakai kendaraan pribadi hanya untuk hal penting atau keperluan keluarga.

- Cukup banyak keluhan muncul dari para pengguna kendaraan pribadi saat tiba waktunya akhir pekan atau hari libur. Cuma berkunjung ke mal untuk sekadar makan-makan, nonton bioskop atau jalan-jalan saja, mencari parkirannya bisa sampai satu jam atau lebih. Emosi sudah meningkat, mood sudah rusak. Kalau jaraknya masih cukup dekat dari rumah, sebaiknya ditempuh dengan angkutan umum. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Waspada, Stroke saat Bangun Tidur atau saat Aktivitas Berat

TEMPO.CO, Jakarta - Direktur Utama Rumah Sakit Pusat Otak Nasional,  Mursyid Bustami mengatakan, inti dari penyakit stroke adalah tidak sampainya oksigen dan sari makanan dalam darah ke otak. Situs Judi Online

Tidak sampainya oksigen dan sari makanan itu disebabkan dua hal.

Pertama, penyumbatan pembuluh darah yakni ketika pembuluh darah mengecil lalu menghambat bahkan menghentikan aliran darah.

Kedua, dinding pembuluh darah menipis karena tergerus kerak-kerak, lalu terjadilah perdarahan. Mursyid kemudian menjelaskan gejala stroke.

“Gejalanya antara lain lumpuh di satu sisi badan, bibir pencong, dan bicara cadel. Kalau serangan stroknya kuat dan mendadak, penderita tidak sadarkan diri dan muntah,” katanya.

Melengkapi penjelasan Mursyid, Adin Nulkhasanah, menyebut stroke karena penyumbatan biasanya terjadi saat bangun tidur, sementara perdarahan ketika pasien melakukan aktivitas berat. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Teh Panas Picu Risiko Kanker 8 Kali Lebih Tinggi, Cek Solusinya

TEMPO.CO, Jakarta - Ahli kesehatan menyarankan kita tak meminum teh dalam kondisi panas. Sebaiknya tunggu teh lebih dingin baru meminumnya. Situs Judi Online

"Teh jangan diminum panas-panas, ditunggu dulu sampai kira-kira 80 derajat Celcius biar antioksidannya tidak keluar," ujar Spesialis patologi anatomi dari Rumah Sakit Kanker Dharmais, dr. Evalina Suzana di Jakarta, Jumat.

Selain itu, konsumsi teh saat masih panas juga bisa berisiko memunculkan beberapa jenis kanker esofagus--saluran yang memanjang dari tenggorokan ke perut, lebih mungkin terjadi, seperti yang pernah disebutkan dalam sebuah studi dalam jurnal BMJ.

Dalam studi itu, peneliti dari Tehran University of Medical Sciences, Farhad Islami, menemukan bahwa kanker esofagus terjadi delapan kali lebih umum pada mereka yang minum teh "sangat panas", dibandingkan peminum Teh yang hangat atau suam-suam kuku.

Temuan ini berdasarkan data yang didapatkan dari 300 orang penderita kanker esofagus dan 571 orang sehat. Hal ini seperti dilansir laman WebMD. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Rajin Olahraga, Rita Ora: Wanita Perlu Sehat, Bukan Kurus

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa tak kenal Rita Ora, penyanyi berusia 27 tahun yang memiliki wajah eksotis dan tubuh proporsional. Menurut Rita Ora, tubuh indah miliknya itu merupakan hasil dari pola hidup sehat yang ia terapkan. Situs Judi Online

Rita Ora mengaku menerapkan pola hidup sehat bukan semata-mata mendapatkan tubuh langsing, melainkan untuk menjaga kesehatan.

"Saya tidak melakukan olahraga untuk menjadi lebih kurus. Saya olahraga untuk menjadi lebih baik (sehat)," ungkap Rita Ora.

Kegiatan turnya yang padat membuatnya lupa akan pola hidup sehat, seperti olahraga.

Rita Ora bercerita, "Saat itu, saya rindu menjalani pola hidup sehat. Mulai tahun lalu, saya memulainya dengan pola makan yang benar dan pergi ke gym."

Setelah melakukan olahraga, Rita Ora merasa jauh lebih baik. "Saya menikmati olahraga yang dilakukan. Setelah berolahraga, saya merasa puas terhadap diri sendiri," katanya

Rita Ora mengingatkan seluruh wanita agar jangan terlalu terobsesi untuk menjadi kurus. "Anda (para wanita) hanya perlu sehat bukan hanya kurus," ujarnya. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More