7 Tips Mencegah Serangan Asma

JAKARTA - Asma adalah penyakit yang terjadi karena kombinasi faktor genetik dan lingkungan. Itu terjadi ketika ada halangan dalam aliran udara di paru-paru. Ini membuat sulit bernapas dan menyebabkan batuk, mengi dan sesak nafas. Lalu, bagaimana cara mencegah serangan asma? Situs Judi Online

Seperti dilansir Boldsky, pernapasan memicu peradangan di saluran udara yang dapat menyebabkan serangan asma. Serangan-serangan ini adalah hasil dari peradangan saluran napas yang mengarah pada pembengkakan pada lapisan saluran udara, bronkospasme, dan sekresi lendir. Faktor-faktor ini menyebabkan saluran udara menjadi sempit dan membatasi aliran udara.

Alergen asma umum adalah jamur, debu, serbuk sari dan alergi lainnya. Itu juga bisa karena udara dingin, polusi udara, asap dan wewangian yang kuat.

Tidak ada obat untuk asma, jadi pengobatan yang tepat diperlukan untuk mengendalikan penyakit dengan mengidentifikasi dan membatasi paparan terhadap pemicu. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan asma.

1. Hindari Kelembaban

Kualitas udara penting untuk mencegah serangan asma. Kualitas udara yang sangat panas, buruk dan cuaca yang lembab dapat memicu gejala bagi banyak orang. Ini bisa memperburuk kondisi, jadi Anda harus menggunakan AC untuk menurunkan kelembaban dalam ruangan. Anda juga dapat menutup jendela dan menghindari hidup di iklim lembab. Jika gejala asma lebih buruk, Anda bisa pindah ke lokasi di mana Anda dapat menikmati udara segar.

2. Mencegah Jamur

Jamur dan lumut adalah alergen yang dapat menyebabkan gejala asma. Jamur tumbuh di tirai shower, bak, cekungan, ubin dan barang-barang mandi. Pastikan Anda jauh dari tempat basah di dapur Anda, dan kamar mandi.

Yang terbaik adalah Anda secara teratur membersihkan area basah di kamar mandi dan dapur dan di sekitar rumah. Jika Anda memiliki tanaman indoor, pastikan Anda tidak menyiramnya terlalu banyak untuk mencegah jamur.

3. Debu

Debu adalah salah satu pemicu asma yang paling umum karena mengandung partikel kecil serbuk sari, serat dari pakaian, jamur dan deterjen. Tungau debu adalah alergen lain yang menyebabkan asma, yang hidup di atas bantal, kasur, perabotan, dan lainnya.

Bersihkan karpet dan tirai berat di kamar tidur Anda, bersihkan semua perlengkapan tidur di air panas, bersihkan rumah Anda dua kali seminggu untuk mencegah serangan asma.

4. Rokok

Asap dapat mengiritasi paru-paru Anda, terutama ketika Anda adalah seorang penderita asma. Asap dapat memicu serangan asma dan Anda harus menghindari orang-orang di dekatnya yang merokok secara teratur.

Asap menyebabkan batuk dan mengi yang menjadi lebih buruk. Pastikan Anda tidak mengizinkan orang lain merokok di dekat Anda, hindari tempat-tempat umum yang memungkinkan merokok, juga dapur Anda harus memiliki kipas angin yang dapat menghilangkan asap saat Anda memasak.

5. Hewan peliharaan

Hewan peliharaan bisa memicu serangan asma. Apa kamu tau bagaimana caranya? Karena rambut, bulu, bulu dan air liur mereka adalah penyebab asma yang umum. Sangat penting bahwa Anda menjaga hewan peliharaan jauh dari kamar tidur Anda, tidak membiarkan hewan peliharaan di perabotan adalah beberapa tips yang dapat Anda cegah serangan asma.

6. Hindari Stres

Ketika orang sedang stres, napas mereka menjadi cepat. Hal ini menyebabkan pembatasan pada saluran udara dan dapat menyebabkan serangan asma. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda rentan terhadap serangan asma. Penting bahwa Anda berlatih latihan pernapasan untuk menenangkan diri, melakukan meditasi dan yoga setiap hari, bersenang-senang dengan keluarga dan teman-teman Anda untuk menghindari stres.

7. Berolahraga

Ada banyak orang yang menderita serangan asma ketika mereka berolahraga. Olahraga yang kuat dan berkepanjangan dapat memicu asma, jadi penting bagi Anda untuk tidak melakukan latihan yang membuat Anda stres pada jantung dan paru-paru.

Cobalah melakukan yoga, jalan cepat, bersepeda ringan, berenang, latihan beban, dll. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mulai melakukan latihan apa pun. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Cegah Diabetes dengan Bahan Pangan Sehat

JAKARTA - Tren kasus diabetes di Indonesia terus menunjukkan peningkatan. Gaya hidup sehat yang didukung dengan pola makan sehat tak bisa ditawar lagi untuk mencegah maupun menangani penyakit ini. Bahan pangan dengan indeks glikemik rendah dapat menjadi solusinya. Situs Judi Online

Seiring waktu perkembangan penyakit tidak menular (PTM) kian melonjak sejalan dengan gaya hidup tak sehat yang diadopsi masyarakat. Hal ini ditegaskan oleh drg. Dyah Erti Mustikawati, MPH, Kepala Subdirektorat Diabetes Melitus dan Gangguan Metabolisme. Menurutnya sudah selayaknya pola hidup sehat menjadi bagian dari keseharian masyarakat.

“Beberapa PTM utama yang cukup tinggi di Indonesia seperti kardiovaskuler, kanker, diabetes, dan paru kronis. 60% kematian yang ada disebabkan karena segenap penyakit itu,” beber drg. Dyah dalam diskusi media Kalbe dalam peluncuran H2 Tepung Kelapa dari brand H2 Health and Happines yang diadakan PT. Kalbe Farma Tbk (kalbe).

Diabetes sendiri menempati peringkat ketiga setelah kardiovaskuler, penyakit ini juga berkontribusi terhadap kejadian stroke dan kardivaskuler. Padahal 80% dari penyakit ini dapat dicegah dengan memodifikasi faktor risiko. Yakni menerapkan pola diet seimbang, perhatikan porsi karbohidrat harus disesuaikan dengan kerbutuhan per hari. Perhatikan pula konsumsi gula, garam, dan lemak.

Kemudian lakukan aktivitas fisik dengan sebisa mungkin berolahraga 30 menit setiap hari.sebaliknya kurangi gaya hidup pasif (sedentary lifestyle), hindari merokok maupun terpapar asap rokok termasuk minum alkohol. “Untuk diketahui, 90% diabetes yang angkanya naik di Indonesia adalah diabetes tipe 2 yang berkolerasi dengan gaya hidup, sejalan dengan angka obesitas yang juga naik,” kata drg. Dyah.

Dia melanjutkan, jika sudah menghindari faktor risiko tersebut, maka kemunculan penyakit bisa ditunda ataupun terputus. Sementara itu, dr. Cindy Sp.GK, Ahli Gizi Klinis mengatakan, guna mengurangi risiko penyakit diabetes, diperlukan adanya keseimbangan antara nutrisi makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya.

“Kunci dari pencegahan dan penanganan penyakit diabetes tipe 2 adalah dengan menggunakan bahan pangan yang indeks glikemiknya (IG) rendah karena mengurangi kecepatan naiknya gula darah. Sehingga memberikan waktu pada sel tubuh untuk memprosesnya,” papar dr. Cindy.

Sementara itu, Dr. Didah Nur Faridah, Kepala Pengembangan Layanan Analisis Pangan IPB, pihaknya secara rutin melakukan penelitian terhadap produk pangan yang dapat bermanfaat dalam mendukung kesehatan masyarakat. Salah satunya pengembangan produk pangan yang memiliki serat tinggi dan IG rendah bagi penderita diabetes.

“Dalam  mengembangkan nutrisi makanan dan minuman untuk mencegah dan menangani diabetes, kami melakukan penelitian dari produk yang sudah ada maupun pengembangan produk baru. Bisa dari sumber bahan pangan yang baru yang tidak biasa, atau melakukan modifikasi dari pangan yang ada dengan penambahan atau proses yang berbeda,” kata Didah.

Dia mencontohkan tepung kelapa, bahan pangan ini memiliki kandungat serat pangan yang tinggi. Sementara kandungan lemak jenuh dalam bentuk trigliserida rantai menengah yang dimilikinya dapat menjadi salah satu alternatif sumber energi cepat bagi tubuh. IG tepung kelapa rendah, hal ini menjadikan tepung kelapa sebagai alternatif nutrisi bagi mereka yang ingin mencegah risiko terkena diabetes maupun penderitanya.

“Penambahan H2 Tepung Kelapa dengan takaran 25% pada beras putih saat memasak (47 gram tepung kelapa pada 185 gram beras putih atau setara dengan 6-7 sendok makan tepung kelapa pada 1 cup beras putih), dapat menurunkan IG makanan tersebut menjadi 49 (kategori rendah) dari yang sebelumnya 89 (kategori tinggi) untuk nasi putih,” kata FX Widiyatmo, Deputy Director Corporate Business Development Kalbe.

Dia melanjutkan, dengan mencampurkan H2 Tepung Kelapa saat memasak nasi putih, akan menjadi lebih ramah bagi penderita diabetes. Kesehatan individu tidak hanya bergantung pada asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi, tapi juga gaya hidup secara keseluruhan. Hal ini terwujud dari konsep FENUS (Food, Exercise, Nutraceuticals, dan Stress Reduction). Dengan  begitu makanan, olahraga, suplementasi, dan manajemen stress krusial penerapannya untuk mendapatkan kesehatan dan kebahagiaan secara menyeluruh.  BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Demi Kesehatan, Pelajari Masalah Tembakau Alternatif

JAKARTA - Kontroversi mengenai penggunaan produk tembakau alternatif seperti produk tembakau yang dipanaskan bukan dibakar dan rokok elektrik tidak saja dialami Indonesia, juga di beberapa negara maju. Situs Judi Online

Dalam berbagai diskusi, risiko kesehatan yang lebih rendah dari produk ini menjadi fokus utama yang dikemukakan oleh para ahli. Ini pula yang kemudian menjadi dasar pertimbangan dan rujukan bagi pemangku kepentingan dalam memutuskan sikap untuk produk tembakau alternatif.

Kemunculan produk tembakau alternatif untuk mengurangi jumlah angka perokok yang selalu naik setiap tahunnya belum mendapatkan respon yang baik. Sebagian besar masyarakat masih menganggap bahwa tidak ada perbedaan yang berarti antara produk tembakau alternatif dengan rokok konvesional. Anggapan inilah yang menurut Dr. drg. Amaliya, MsSc., PhD, tim peneliti dari Yayasan Pemerhati Kesehatan Publik (YPKP) Indonesia membuat potensi positif dari produk tersebut menjadi tak terlihat.

“Hasil penelitian dari Public Health of England membuktikan bahwa produk tembakau yang dipanaskan bukan dibakar dapat menurunkan risiko kesehatan hingga 95 persen. Selain itu, studi dari Georgetown University Medical Center Amerika Serikat juga mengungkapkan sebanyak 6,6 juta orang di Amerika Serikat memiliki potensi terhindar dari kematian dini jika perokok beralih ke produk tembakau alternatif,” jelas Dr. drg. Amaliya.

dr. Mariatul Fadhila Ketua Umum Perhimpunan Dokter Kedokteran Komunitas dan Kesehatan Masyarakat Indonesia (PDK3MI), yang juga merupakan anggota KABAR menambahkan, “Kami sangat mendukung upaya pemerintah dalam mencari solusi untuk mengurangi jumlah perokok, salah satunya dengan mendorong penelitian lebih lanjut di Indonesia tentang produk tembakau alternatif. Penelitian ini nantinya dapat dijadikan sebagai landasan untuk merumuskan kebijakan yang paling sesuai dengan kondisi di Indonesia,” tutupnya.

Sementara, masalah ini dialami sejumlah negara, seperti Selandia Baru dan kini Rusia. Menteri Perindustrian dan Perdagangan Rusia Denis Manturov pada awal Maret 2018 mengimbau masyarakat beralih menggunakan produk tembakau alternatif dan pihaknya tengah mempersiapkan kebijakan yang mengkategorikan produk tembakau alternatif ke dalam peraturan terpisah dengan rokok konvensional dan tembakau.

Keputusan pemisahan peraturan tersebut berdasarkan pada pertimbangan perbedaan manfaat di antara kedua produk.  Dalam perumusannya, Rusia menetapkan beberapa aturan spesifik yang mencakup pada pembatasan penjualan produk kepada anak di bawah umur dan melarang penggunaannya di sekolah. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

MNC Life Selenggarakan Health Talk untuk Nasabahnya

JAKARTA - PT MNC Life Assurance--perusahaan asuransi jiwa anak usaha MNC Group--kembali menggelar seminar kesehatan (health talk) kepada kliennya. MNC Life menyelenggarakan health talk bekerja sama dengan RSIA Restu Kasih. Situs Judi Online

Head of Employee Benefit MNC Life, Ilham Amda mengatakan, tema yang diambil dalam seminar ini selalu yang menjadi pembahasan menarik dan penyakit yang lagi musim atau merebak. Kali ini tema seminar yang diambil adalah hindari difteri dengan pola hidup sehat.

"Ini merupakan rangkaian program loyality dari MNC Life untuk mitra atau nasabahnya dan dalam hal ini karyawan PT Temprint," ungkapnya di Jakarta.

Acara ini dihadiri juga oleh Direktur Usaha PT Temprint, Vita Helia Desy dan juga Manager Pelayanan Umum RSIA Restu Kasih, Yvone Mantouw. Materi health talk oleh RSIA Restu Kasih dan MNC Life membahas bahaya virus difteri serta bagaimana pencegahannya dan penerapan pola hidup sehat yang merupakan salah satu upaya pencegahan virus difteri.

Vita Helia mengatakan, pihaknya sangat senang dengan adanya health talk yang diselenggarakan oleh MNC Life bekerja sama dengan RSIA Restu Kasih.

Menurutnya, informasi mengenai bagaimana menggalakkan pola hidup sehat sangat diperlukan oleh karyawan agar dapat menjaga kesehatan sehingga dapat bekerja dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar serta tidak mengganggu produktivitasnya dalam bekerja.

"Terlebih dalam health talk kali ini karyawan kami juga dibekali pengetahuan mengenai bahaya virus difteri, sehingga mereka mengetahui bagaimana cara menanggulanginya," tukasnya. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Kebiasaan Ini yang Bikin Anak-Anak Indonesia Terkena Obesitas

JAKARTA - Pola hidup yang tidak sehat menjadi sumber munculnya berbagai macam penyakit. Salah satunya penyakit tidak menular seperti obesitas atau kegemukan yang jumlahnya terus mengalami peningkatan. Penyakit ini menjadi permasalahan yang kian serius dari tahun ke tahun. Situs Judi Online

"Kemarin saya melakukan penelitian di Bali, di desa kecil, 20% anak-anak sekolah dasar (SD) di sana mengalami obesitas. Ada anak kelas 5 SD yang beratnya 97 kilogram. Dalam 10-20 tahun lagi dia akan jadi pasien hipertensi, diabetes atau penyakit lainnya. Anak sekolah dasar di wilayah Menteng, 34,2% juga mengalami obesitas," tutur Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, SpA(K), FAAP di Jakarta.

Menurut Aman, kondisi ini dipicu karena kebiasaan tidak sehat. Kebiasaan makan sehari mencapai enam hingga tujuh kali sehari serta minimnya aktivitas fisik karena jadwal sekolah dan les yang padat menjadi salah satu faktor obesitas. Parahnya, hal ini didukung oleh para orang tua.

"Jam 1 mereka anak SD pulang sekolah. Abis itu mereka mau les. Jadi saya tanya kalau makan bisa 6—7 kali, saat jam istirahat makan, setelah pulang sekolah menjelang les makan. Itu camilan. Bahkan di sekolah, di depannya itu udah banyak jajanan. Anak-anak sejak kecil dikasih yang manis dan tidak tahu berapa jumlah gula yang dikonsumsi," tuturnya.

"Mereka pulang sekolah ditemani ibunya. Ibunya sudah menunggu depan sekolah dengan naik motor. Bayangkan di desa kecil, sekarang mereka sudah banyak yang tidak jalan kaki lagi tapi pada naik motor semua. Sekarang sekolah di kampung aja nggak ada lapangan jadi gimana mau ada aktivitas fisik," kata dia.

Karena itu, Aman menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat. "Saat ini, angka diabetes anak mengalami peningkatan 500%. Kalau kita tidak melakukan apa-apa, di tahun 2030 nanti, 1 di antara 3 penduduk akan menderita hipertensi dan diabetes," ujar dia. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Waspada! Gangguan Tidur Kerap Dialami Masyarakat Modern

JAKARTA - Gangguan tidur, khususnya insomnia sudah menjadi hal umum yang terjadi pada masyarakat modern. Kondisi ini dipicu gaya hidup yang sibuk, stres serta berkembangnya produk elektronik yang berujung pada kurang tidur. Situs Judi Online

Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur memicu dampak negatif terhadap kesehatan dalam jangka panjang dan pendek.

"Dampak buruk dari kualitas tidur yang rendah mencakup lama seseorang untuk fokus terhadap sesuatu, ingatan dan kemampuan belajar. Selanjutnya, itu bisa mempengaruhi kondisi psikologis seseorang menjadi lebih rentan mengalami depresi, kecemasan dan gangguan kesehatan mental lainnya,” kata psikolog klinis Aurora Lumbantoruan melalui keterangan pers yang diterima SINDOnews.

Beberapa penelitian menyebutkan kualitas tidur dibandingkan dengan kuantitas tidur memiliki pengaruh yang lebih besar pada kualitas hidup dan fungsi tubuh pada siang hari. Gangguan tidur tidak hanya diderita oleh orang tua, juga usia produktif terkait dengan gaya hidup masa kini, tekanan hidup, kafein dan faktor lainnya.

Dalam jangka panjang, insomnia dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup penderitanya. Aurora menyebutkan ada banyak gaya hidup yang spesifik dan kebiasaan tidur yang menyebabkan insomnia, di antaranya membawa pekerjaan ke rumah dan bekerja di malam hari, tidur siang, tidur di kemudian waktu untuk menebus jam tidur yang hilang dan kerja shift dengan jam kerja yang tidak teratur.

"Bahwa kita harus menyadari ritme tubuh kita atau yang diketahui sebagai alarm biologis dan menjaganya setiap hari untuk meningkatkan kualitas tidur dan rutinitas," saran Aurora. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More

Brad Pitt mulai Jalani Pola Hidup Sehat

JAKARTA - Baru-baru ini, aktor top Brad Pitt menyampaikan pernyataan yang bisa membuat wanita, termasuk aktris gigit jari. Di tengah rumor yang menyebut dirinya memiliki hubungan spesial dengan seorang aktris, pernyataan bertolak belakang justru disampaikan mantan suami Angelina Jolie itu. Situs Judi Online

Ssumber terdekat Brad mengatakan saat ini dia sedang tidak ingin menjalin hubungan dengan siapa pun. Alih-alih ingin segera mencari pengganti Jolie, Brad justru ingin menghabiskan tahun ini seorang diri.

"Brad benar-benar menyortir dirinya sendiri. Dia mulai langsing, makan dengan sehat dan telah mengurangi minuman keras," kata sumber tersebut seperti dilansir The Sun.

Setalah perpisahannya dengan Jolie, Brad cenderung memanfaatkan waktunya untuk mencoba hal-hal baru yang sebelumnya belum pernah dilakukan. Walhasil, dia tidak tidak memiliki banyak waktu untuk menjalin hubungan asmara dengan perempuan lain.

"Setelah dia lajang, dia melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak dapat dia lakukan. Dia menjadikan merawat diri jadi nomor 1," jelas dia.

Sementara, pada pesta pra-Oscar di Los Angeles pekan lalu, dia tidak terlihat banyak foto bersama dengan tamu undangan. Dalam acara itu, Brad hanya berfoto dengan satu perempuan, yakni manajernya sendiri, Cynthia Pett-Dante. Dia dikabarkan menolak foto dengan orang lain. BANDAR POKER ONLINE

BandarQ Domino 99 Domino QQ Poker Online Terbaik Dan Terpercaya

Read More