SATUQQ - Seberapa cepat metabolisme tubuh kita membakar makanan yang diasup menjadi energi atau menyimpannya sebagai lemak, sangat bervariasi setiap orang. Namun, orang cenderung menyamaratakan setiap orang.
Sunday, October 21, 2018
Makan dalam Porsi Besar Bikin Metabolisme Lambat?
SATUQQ - Seberapa cepat metabolisme tubuh kita membakar makanan yang diasup menjadi energi atau menyimpannya sebagai lemak, sangat bervariasi setiap orang. Namun, orang cenderung menyamaratakan setiap orang.
Jangan Tunggu Timbul Gejala, Ini Cara Mudah Cegah Osteoporosis
SATUQQ - Penyakit osteoporosis kerap tidak disadari, karena seringkali muncul tanpa gejala. Ini seperti diungkapkan oleh Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan RI, Kartini Rustandi, M.Kes, yang menyebut osteoporosis sebagai The Silent Epidemic Disease.
"Ini karena osteoporosis menyerang secara diam-diam tanpa adanya tanda-tanda khusus, hingga seseorang mengalami patah tulang," ungkap Kartini di Ruang Publik Terpadu Ramah Anak Borobudur, Jakarta, Jumat, 19 Oktober 2018.
Kartini memaparkan, osteoporosis secara negatif memengaruhi kondisi bentuk tubuh. Osteoporosis, lanjut dia, juga sangat berbahaya dan tidak bisa disembuhkan. “Oleh karena itu sangat penting untuk mencegah osteoporosis sejak dini.” DOMINO QQ
Sementara itu, Pengurus Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), dr. Ade Tobing, SpKO, menjelaskan, osteoporosis bisa dicegah dengan cara yang sederhana. Beberapa di antaranya dengan menerapkan pola makan sehat dan aktif beraktivitas fisik atau berolahraga.
"Jadi penuhi asupan kalsium per hari sesuai usia dan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Selain itu, hindari perilaku sedentari dengan rutin berolahraga. Kurang olahraga akan menghambat proses pembentukan massa tulang sehingga mengakibatkan berkurangnya kepadatan massa tulang," kata Ade di tempat yang sama.
Lebih lanjut, Ade menjelaskan, latihan fisik atau olahraga yang dimulai sejak dini dapat secara efektif mencegah penyakit osteoporosis. Adapun untuk mencegah osteoporosis, dianjurkan untuk melakukan latihan bersifat weight bearing exercise, yaitu latihan pembebanan khususnya pada area lumbal, pangkal paha dan pergelangan tangan. Meski demikian, olahraga harus dilakukan dengan prinsip Baik, Benar, Terukur, dan Teratur (BBTT). Agen Domino QQ Terpercaya
“Sebelum berolahraga pastikan menggunakan perlengkapan yang sesuai ukuran dan jenis olahraga, bila perlu menggunakan pelindung. Lalu lakukan pemanasan atau peregangan, ditutup dengan pendinginan. Untuk mencapai hasil maksimal, lakukan olahraga secara rutin, yaitu 3-5 kali dalam seminggu," kata dia.
Saturday, October 20, 2018
Dampak Kurang Minum Air: Otak 'Lemot' hingga Sakit Ginjal
SATUQQ - Konsumsi air mineral dibutuhkan oleh tubuh sekitar 2 liter per hari. Kekurangan akan air mineral bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi yang berbahaya jika dibiarkan terlalu lama.
Air putih direkomendasikan untuk dikonsumsi sebanyak 8 gelas per hari. Kebutuhan cairan ini bisa membuat tubuh bertahan hidup. Jika tubuh kekurangan kebutuhan cairan, dampak jangka pendek yang paling terlihat pada fungsi memori di otak.
"Awalnya pasti terasa haus kalau tubuh kekurangan cairan. Lalu berdampak pada penurunan daya ingat jangka pendek yang membuat otak sulit fokus," ujar ahli nutrisi, Dr. Rimbawan di Jakarta, belum lama ini. DOMINO QQ
Selain itu, kekurangan cairan juga ditandai dengan fisik yang mulai melemah dan berdampak pada keruhnya warna air seni. Jika semakin dibiarkan, tubuh akan semakin dehidrasi.
"Dehidrasi bisa membuat warna air seni menjadi keruh dan bisa semakin memperberat kerja ginjal," kata dia.
Senada dengannya, Guru Besar Perilaku Konsumen IPB, Prof. Ujang Sumarwan mengatakan bahwa tubuh membutuhkan air untuk memacu daya ingat tetap berfungsi. Cairan yang cukup ke dalam tubuh membuat tingkat kesadaran tubuh tetap baik. Agen Domino QQ Terpercaya
"Dari penelitian pada anak SD, mereka yang kekurangan cairan memiliki daya ingat yang buruk terhadap jenis gambar yang diperlihatkan," ucapnya.
Sementara Ketua Divisi Alergi Imunologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, Dr. dr. Iris Rengganis, Sp.PD-KAI pernah mengatakan bahwa mengonsumsi air putih harus pas, tidak kurang atau lebih. Ginjal berperan penting dalam proses penyaringan darah, termasuk menjaga cairan dalam tubuh tetap seimbang sekaligus mengatur keseimbangan elektrolit dan urin.
Saat ginjal gagal mengeluarkan racun dan sisa cairan di dalam tubuh, akan memengaruhi kinerja dan fungsi jantung yang menyebabkan pembengkakan. Jika kondisi itu dibiarkan akan berujung pada gagal ginjal di kemudian hari.
Friday, October 19, 2018
5 Bahaya yang Mengintai di Balik Segarnya Es Teh
SATUQQ - Di tengah hari yang terik dan panas, segelas es teh manis segar pasti bisa menyegarkan tenggorokan yang kering.
Apalagi ketika segelas es teh manis ini dicampur dengan irisan lemon atau buah segar. Meskipun minum es teh memang menyegarkan dan teh juga punya berbagai manfaat positif untuk kesehatan namun minum es teh manis atau es teh biasa juga memberikan risiko tersendiri. Namun berapa banyak es teh yang dianggap buruk untuk kesehatan?
Ada beberapa masalah yang mungkin timbul ketika terlalu banyak minum es teh.
1. Diabetes
Es teh manis tentunya mengandung gula untuk memberikan rasa manis. Rasa manis dalam es teh manis ini akan menyegarkan dan menambah energi. Namun hati-hati, kandungan gula yang terlalu tinggi dalam gula akan berisiko membuat Anda terserang diabetes. DOMINO QQ
2. Batu ginjal dan masalah ginjal
Mengutip Elite Readers, seorang pria dilaporkan minum setidaknya 16 gelas es teh hitam setiap hari. Dia pun mengalami banyak efek negatif untuk kesehatannya, terutama dalam urusan kesehatan ginjal.
"Hanya ada satu penjelasann yang masuk akal," kata Umbar Ghaffar, dokter dari Medical Sciences di Little Rock, Arkansas dikutip dari CBS News.
Dia mengungkapkan bahwa teh hitam memang memiliki banyak manfaat kesehatan tapi juga punya senyawa kimia yaitu oxalate yang yang bisa membuat gagal ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
3. Penyakit kardiovaskular
Jangan lupa bahwa es teh khususnya teh hitam mengandung kafein. Terlalu banyak minum teh dan juga kafein akan berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular.
"Semua teh hitam mengandung kafein, hal ini baik dikonsumsi jika memiliki tekanan darah tinggi atau denyut jantung yang cepat. Ini akan membuatnya jadi makin buruk," kata Suzanne Steinbaum, direktur dari lembaga kesehatan perempuan di Lenox Hill Hispotal, New York kepada Everyday Health. Agen Domino QQ Terpercaya
4. Obesitas
Kandungan gula yang tinggi juga berbahaya untuk berat badan Anda. Merek-merek teh manis terkenal biasanya memiliki 250 kalori.
5. Stroke
Siapa sangka minum es teh manis bisa berisiko menyebabkan stroke. Ini terjadi karena es teh bisa meningkatkan jumlah trigriserida dalam tubuh.
Wednesday, October 17, 2018
Inilah Pertolongan Pertama Cedera Mata
SATUQQ - Mata adalah organ penglihatan yang sangat penting. Mata perlu dijaga kesehatannya dan dilindungi dari kemungkinan cedera. Sebenarnya bentuk wajah manusia diciptakan untuk melindungi mata dari cedera. Tetapi cedera pada mata dapat terjadi kapan saja, melalui kecelakaan yang tidak disengaja.
Cedera mata merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan luka akibat cedera fisik atau kimia pada mata atau rongga mata. Dampaknya tergantung pada area mata yang cedera, mulai dampak ringan seperti sakit mata, mata merah, rasa tidak nyaman saat menggerakkan mata, hingga cedera berat yang mengancam penglihatan.
Saat mengalami cedera mata, apa yang harus dilakukan? Bagaimanakah pertolongan pertamanya?
Serangan atau pukulan dari benda keras dan tumpul, seperti batu dapat membuat cedera di bagian mata, kelopak, otot, atau bahkan tulang yang ada di sekitar mata. Jika cedera ringan, Kamu mungkin akan mengalami bengkak pada kelopak mata. Pada kasus yang lebih parah, bisa saja memengaruhi tulang sekitar mata dan membuat mata berdarah di dalamnya. (je)
Cedera Mata Akibat Serangan Benda Keras
Serangan atau pukulan dari benda keras dan tumpul, seperti batu dapat membuat cedera di bagian mata, kelopak, otot, atau bahkan tulang yang ada di sekitar mata. Jika cedera ringan, Kamu mungkin akan mengalami bengkak pada kelopak mata. Pada kasus yang lebih parah, bisa saja memengaruhi tulang sekitar mata dan membuat mata berdarah di dalamnya.
Dikutip dari WebMD, tongkat, jari, atau benda lain dapat secara tidak sengaja masuk ke mata dan menggores kornea. Goresan tersebut dapat menyebabkan penglihatan buram, sensitif terhadap cahaya, sakit, mata merah, dan keluar air mata yang berlebihan. Sedikit goresan pada mata dapat membaik dengan sendirinya, sedangkan cedera yang berat dapat menyebabkan masalah penglihatan jangka panjang.
Dikutip dari healthline.com, jika hal ini terjadi, pertolongan pertama yang dapat dilakukan dengan meletakkan kompres dingin di atas mata 5 hingga 10 menit, dan jangan letakkan es langsung pada kulit. Segeralah ke bagian gawat darurat di rumah sakit terdekat jika terjadi tanda yang tak biasa, seperti pendarahan ataupun mata buram. DOMINO QQ
Cedera Mata Akibat Benda Kecil dan Tajam
Butiran pasir, serpihan kayu, logam, atau potongan kaca dapat masuk ke mata. Objek-objek kecil dan tajam ini dapat menggores kornea, Gengs dan menghasilkan nyeri atau rasa tidak nyaman dan mata. Gejala mata berair biasanya akibat kornea yang tergores. Langkah pencegahan yang bisa dilakukan jika Kamu bekerja dan berada di sekitar logam, kaca, dan benda lain yang dapat terbang ke mata, selalu gunakan kacamata pelindung.
Sedangkan, untuk pertolongan pertama pada cedera mata akibat benda kecil dan tajam, cobalah untuk tidak menggosok, mencuci, atau menutup mata. Nah, kalau ada objek yang tertanam di mata, jangan keluarkan karena dapat menyebabkan goresan. Tutup mata dengan pelindung, dan segeralah cari pertolongan medis.
Cedera Mata Akibat Bahan Kimia
Bahan kimia tertentu dapat menyebabkan luka bakar yang serius pada mata. Bahan kimia yang paling berbahaya misalnya alkali. Alkali ini biasa ditemukan pada oven, pembersih untuk saluran air, ataupun pupuk. Jika terkena, bahan kimia ini dapat menyerang jaringan dengan sangat cepat dan dapat menyebabkan kebutaan.
Uap dari bahan kimia juga dapat menyebabkan iritasi. Selain itu, asam seperti pemutih dan bahan kimia pada kolam renang dapat menyebabkan mata cedera, namun tidak berbahaya. Parah atau tidaknya cedera mata tergantung pada jenis bahan kimia, lamanya paparan bahan kimia di mata, dan penyebarannya di dalam mata.
Pertolongan pertama cedera mata atau luka bakar akibat bahan kimia ialah tetap tenang dan buka mata hingga mata memerah. Setelah itu, siramkan mata dengan air selama 15 hingga 20 menit. Pastikan mata dalam keadaan terbuka, dan segeralah ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat. Agen Domino QQ Terpercaya
Mata Terkena Paparan Radiasi
Sinar ultraviolet (UV) dari matahari tak hanya membakar kulit, tetapi juga mata. Tanda kalau Kamu telah terpapar radiasi UV yang berlebihan ialah mata merah, sensitif terhadap cahaya, keluar air mata, dan merasa tidak nyaman pada mata.
Mata yang terlalu lama terpapar sinar matahari dan bentuk radiasi lainnya dalam jangka panjang dapat berisiko katarak atau degenerasi makula. Cara terbaik melindungi mata dengan menggunakan kacamata pelindung yang dapat menghalangi 99% hingga 100% radiasi matahari setiap kali Kamu berpergian atau keluar rumah.
Cedera mata yang parah dan dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, membuat sakit, membuat patah tulang sekitar mata membutuhkan bantuan medis. Segeralah temui dokter jika Kamu mengalami gejala serius, seperti penglihatan yang berubah, bengkak pada mata, penglihatan ganda, sakit yang parah, kelopak mata yang robek, rasa sakit mendalam sekitar mata dan alis, serta sakit kepala.
Tuesday, October 16, 2018
5 Cara Putihkan Ketiak Pakai Kentang...
SATUQQ - Banyak orang ingin tampil cantik dengan pakaian feminin yang mengekspos bagian atas tubuh mereka.
Namun, ketiak yang menghitam seringkali menjadi momol yang mengganggu kepercayaan diri mereka.
Pencukuran dan pencabutan bulu pada area sensitif seperti ketiak bisa semakin membuat kulit di bawah lengan itu menghitam.
Namun, jangan khawatir karena proses pemutihan ketiak bisa dilakukan dengan bahan yang sering ditemukan di dapur, yakni kentang.
Kentang memiliki kandungan pemutih ringan yang bisa membantu mencerahkan kulit. Kandungan antioksidan di dalam kentang juga bisa memberi efek menenangkan dan peremajaan kulit.
Setidaknya ada lima cara penggunaan kentang yang bisa kamu manfaatkan untuk mencerahkan ketiak.
1. Kentang dan madu
Madu dianggap sebagai pelembap alami yang bisa membantu menghidrasi kulit dan membunuh bakteri. Kupas kulit kentang dan ambil esktraknya.
Kemudian, campurkan dua sendok makan jus atau air kentang tersebut dengan satu sendok makan madu murni.
Aplikasikan campuran tersebut pada permukaan ketiak lalu diamkan selama 20 menit. Bilas dengan air suam-suam kuku lalu keringkan dengan lembut.
Lakukan perawatan ini setiap hari untuk hasil yang maksimal.
2. Kentang dan tomat DOMINO QQ
Tomat bisa membantu meratakan warna kulit, tentu saja hasilnya akan maksimal ketika dicampurkan dengan kentang.
Pertama, potong kentang dan tomat menjadi ukuran kecil lalu campurkan hingga bertekstur pasta.
Aplikasikan pada ketiak dan diamkan sekitar 30 menit sebelum dibilas dengn air dingin.
Kamu bisa melakukan perawatan ini setiap hari sebelum pergi tidur.
3. Kentang, jus lemon, dan gula
Gula dan jus lemon merupakan bahan eksfoliastor alami yang bisa membantu mengangkat sel kulit mati.
Untuk membuatnya efektif mencerahkan kulit, campurkan dua sendok makan parutan kentang, dan jus lemon di dalam mangkuk.
Kemudian, tambahkan satu sendok makan gula lalu campurkan semua bahan. Aplikasikan pada ketiak dan pijat lembut.
Diamkan selama 30 menit sebelum membilasnya dengan air dingin lalu mengeringkannya.
4. Kentang dan susu
Kentang membantu mencerahkan warna kulit, sedangkan susu membantu menghidrasi dan memelihara kulit.
Bahan yang kamu butuhkan adalah parutan kentang dan ekstraklah menjadi jus.
Tambahkan dua sendok makan susu segar ke dalam jus kentang, lalu campurkan hingga rata.
Aplikasikan pada ketiak lalu tinggalkan beberapa menit sebelum membersihkannya dengan air dingin.
5. Kentang dan mentimun Agen Domino QQ Terpercaya
Jus mentimun dan jus kentang ketika dicampurkan akan memberi efek mencerahkan pada kulit.
Potong seperempat mentimun dan satu buah kentang menjadi potongan kecil lalu campurkan.
Tambahkan satu sendok makan bubuk kacang Arab lalu aduk hingga rata.
Aplikasikan pada bagian ketiak lalu diamkan selama 20-30 menit. Bilas menggunakan air.
Kamu bisa melakukan perawatan ini sekali seminggu.
Monday, October 15, 2018
Selain Merokok, Inilah Penyebab Bibir Hitam!
SATUQQ - Bibir sehat ditandai dengan bibr yang lembab, tidak pecah-pecah dan berwarna cerah. Pada sebagian orang, bibir menjadi menghitam karena kebiasaan merokok. Sebenarnya, ada banyak alasan yang dapat membuat bibir tampak gelap atau hitam. Selain merokok, bibir hitam dapat disebabkan oleh alasan lainnya. Apa saja penyebab lain dari bibir hitam itu? Dikutip dari darklipstips.com, berikut penjelasannya.
Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan bibir hitam, lho. Adapun tanda dari dehidrasi merupakan kulit yang terasa kering pada wajah, dagu, tangan, leher ataupun bibir. Agar bibir tidak menghitam, Kamu harus minum 8 hingga 10 gelas air untuk menjaga bibir tetap lembab dan terhidrasi dengan baik.
Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat membuat bibir berubah warna menjadi lebih gelap. Sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari dapat mengubah melanin pada tubuh khususnya pada wajah dan bibir.
Bibir Kering
Bibir yang kering dapat memicu masalah lain pada bibir, seperti pecah-pecah atau bahkan berpeluang untuk membuat bibir menjadi gelap secara perlahan. Oleh karena itu, melembabkan bibir dengan banyak minum air putih dan menggunakan lip balm bisa menjadi langkah tepat untuk mengatasi bibir yang kering.
Kebiasaan dan Gaya Hidup
Selain merokok, kebiasaan lain yang dapat membuat bibir Kamu menjadi lebih gelap ialah minum alkohol. Sebenarnya, zat asam yang terkandung di dalam alkohol lah yang merupakan penyebab dari bibir hitam. Tidak hanya itu, terlalu banyak minum alkohol bisa membuatmu dehidrasi, walaupun alkohol juga merupakan cairan. Akibat dehidrasi inilah membuat bibir menjadi berubah gelap warnanya.
Hiperpigmentasi DOMINO QQ
Penyebab bibir hitam lainnya adalah hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi merupakan kondisi melanin di dalam tubuh yang terlalu banyak dan dapat mengubah warna kulitmu. Nah, bagian wajah seperti bibir merupakan bagian yang paling berpeluang untuk mengalami hiperpigmentasi karena sering terkena paparan sinar matahari secara langsung.
Oleh karena itu, penting bagi Kamu yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan untuk menggunakan tabir surya nih, Gengs. Untuk di bagian bibir, biasanya beberapa produk lip gloss atau pelembap bibir mengandung SPF yang dapat melindungi bibir Kamu dari sinar matahari.
Anemia
Anemia merupakan kondisi kurangnya hemoglobin, zat yang membawa oksigen dan zat gizi di dalam darah. Zat inilah yang memberikan warna merah pada darah dan beberapa bagian pada kulit termasuk bibir. Makanya nih Gengs, anemia bisa menjadi penyebab bibir hitam.
Kafein dan Minuman Panas
Makanan dan minuman yang mengandung kafein adalah salah satu penyebab bibir hitam. Kafein sebenarnya merupakan zat diuretik yang dapat membuat Kamu cenderung ingin dan sering buang air kecil. Terlalu banyak zat diuretik di dalam tubuh akan mengakibatkan membuatmu dehidrasi karena cairan terus keluar melalui urin. Dengan begitu, dapat membuat bibir menjadi hitam.
Kurang Merawat Bibir Agen Domino QQ Terpercaya
Bagi beberapa wanita, lipstik merupakan penyempurna penampilan. Selain itu, bagi yang terbiasa menggunakan makeup sebelum menjalani aktivitas sehari-hari, tidak lengkap rasanya kalau tidak menggunakan lipstik. Namun, tidak jarang pula yang memerhatikan waktu kedaluwarsa dari produk kecantikan yang satu ini. Padahal, produk bibir yang kedaluwarsa dapat membuat bibir hitam, lho.
Ternyata, banyak hal ya yang dapat menyebabkan bibir menjadi hitam, Gengs? Setelah mengetahui penyebabnya, yuk mulai merawat bibirmu agar tetap indah terlihat. Kamu bisa mulai merawat bibir dengan selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi, menggunakan lip balm dan bahkan rutin melakukan eksfoliasi bibir.
Sunday, October 14, 2018
Irisan Bawang yang Lama Terpapar Udara Bisa Beracun?
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1986218/original/085236900_1520839109-iStock-168690711.jpg)
SATUQQ - Bawang jadi salah satu bumbu "wajib" bagi masakan Indonesia. Nyaris semua masakan nusantara menggunakan bawang sebagai bumbu. Bawang yang telah dikupas, dicuci, dan dicincang sebaiknya segera dimasak agar tak terkena udara terlalu lama. Selain berubah warna, bawang pun tak segar lagi.
Tapi, selain kedua alasan tersebut, rupanya banyak yang mengira kalau bawang yang dibiarkan terpapar udara setelah dikupas dan diiris atau dicincang bisa menyebabkan racun bila tetap dimasak. Benarkah demikian? DOMINO QQ
Bawang yang sudah dipotong dan dibiarkan terkena udara terlalu lama, tidak segera dimasak akan mengumpulkan bakteri dan berbahaya untuk kesehatan karena menyebabkan racun ketika dimakan. Secara umum, bawang memang bersifat anti bakteri dan obat alami jika dikonsumsi langsung, namun tak banyak yang tahu bagaimana efeknya jika dimakan dalam kondisi sudah lama terkena udara dalam keadaan sudah dipotong-potong. Agen Domino QQ Terpercaya
Namun dilansir dari Real Simple, spesialis keamanan pangan Ellen Steinberg, PhD, R.D., L.D., mengatakan bahwa tak ada bukti atau validasi ilmiah yang mendukung anggapan ini sama sekali. Salah satu alasannya, karena susunan kimiawi bawang tidak mendukung pertumbuhan bakteri.
PH rendah pada bawang yaitu bersifat asam dan kandungan protein rendah merupakan kondisi yang membuktikan bahwa bawang bukan tempat berkembang biak yang ideal untuk kuman, virus atau patogen lainnya. Sebaliknya, bawang mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri.
Hal ini juga diungkapkan Asosiasi Bawang Nasional dan Pusat Kesehatan dan Keamanan Pangan dari University of Georgia bahwa air yang keluar saat bawang dipotong justru akan membunuh atau mencegah berbagai tipe mikroorganisme tumbuh, termasuk beberapa mikroorganisme yang menyebabkan keracunan makanan pada manusia.
Jadi, bisa ditarik kesimpulan bahwa tidak benar jika bawang yang sudah dipotong-potong dan dibiarkan terkena udara lama atau tidak langsung diolah menyebabkan racun pada tubuh. Namun memang akan lebih baik jika langsung diolah agar bawang tidak layu dan berubah warna karena terkena udara.
Saturday, October 13, 2018
4 Jenis Olahraga Bagi Orang yang Alami Obesitas
SATUQQ - Gaya hidup tidak sehat membuat banyak orang secara sadar maupun tidak mengalami obesitas. Obesitas adalah kata lain dari kelebihan berat badan.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui apakah kita masuk ke dalam kategori obesitas. Misalnya, mengukur indeks masa tubuh (BMI). Mereka yang memiliki BMI di atas 30 dianggap sudah masuk kategori obesitas.
Selain itu, pria yang memiliki lingkar pinggang melebihi batas (pria 101 cm ke atas dan wanita 89 cm ke atas) juga bisa tergolong obesitas.
Ketika seseorang mengalami obesitas, risiko sejumlah penyakit pun meningkat. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.
Olahraga bisa menjadi cara untuk menjaga kebugaran fisik dan memaksimalkan fungsi tubuh, seperti apapun bentuk tubuh kita.
Namun, orang yang mengalami obesitas perlu memilih jenis olahraga yang tepat agar bisa membantu meraih berat tubuh yang ideal.
Beberapa manfaat olahraga lainnya adalah meningkatkan sirkulasi darah dengan menurunkan kolesterol, menjaga otot tubuh, meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menghindarkan dari diabetes, dan masih banyak manfaat lainnya.
Nah, setidaknya ada empat jenis olahraga yang tepat untuk kamu lakukan jika mengalami obesitas, seperti dilansir dari laman Boldsky.
DOMINO QQ
1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik dan termudah yang tak membutuhkan peralatan apapun serta bisa dilakukan dimana saja.
Jalan kaki adalah olahraga low impact moderat atau olahraga yang gerakan kedua kakinya masih menempel di lantai sepanjang sesi olahraga.
Rutin jalan kaki akan meningkatkan kekuatan dan mobilitas terutama pada bagian bawah tubuh serta mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara yang aman.
Dalam sehari, kita dianjurkan untuk jalan kaki minimal selama 10 hingga 15 menit.
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan membawa banyak manfaat bagi mereka yang mengalami obesitas. Latihan kekuatan dapat memperbaiki postur tubuh seseorang yang selama ini membawa ekstra berat tubuh, meningkatkan range of motion (kemampuan gerakan) pada persendian, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme, bahkan ketika tubuh beristirahat.
Untuk bisa rutin melakukan latihan kekuatan kamu bisa berlatih di pusat kebugaran atau melakukannya di rumah dengan bantuan personal trainer.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah jenis olahraga lainnya yang cocok bagi mereka yang mengalami obesitas dan ingin membakar kalori dengan dampak minim pada persendian.
Bersepeda tidak membentuk otot tubuh, namun mampu membantu merampingkan tubuh dan membentuk bokong, paha, serta pinggang. Area-area tersebut adalah yang paling sering dijadikan tempat timbunan lemak. Agen Domino QQ Terpercaya
4. Jogging
Jogging adalah aktivitas aerobik yang tidak hanya baik bagi mereka yang mengalami obesitas, namun juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan tingkat kematian, serta krusial untuk kesehatan secara umum.
Menurut Harvard Health Publishing, ketika berat tubuh mencapai berat 56kg, kamu kemungkinan bisa membakar sekitar 180 kalori dengan melakukan jogging sekitar setengah jam.
Nah, setelah memilih jenis olahraga yang lebih kamu sukai, saatnya untuk menjaga konsistensi program olahragamu. Pertama, tak perlu menentukan target yang terlalu tinggi dan hindari sikap terlalu kompetitif. Fokuslah untuk membangun stamina terlebih dahulu.
Selain itu, gunakan sepatu dan pakaian yang tepat ketika berolahraga. Pakaian yang tepat tidaklah terlalu longgar maupun terlalu ketat.
Jangan lupa untuk selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang berolahraga dan lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga.
Friday, October 12, 2018
Suka Lecet Kalau Pakai Sepatu Baru? Begini Cara Mengatasinya!
SATUQQ - Pernahkah Kamu merasakan lecet di kaki saat menggunakan sepatu tertentu, terutama sepatu yang baru dibeli? Jika pernah, tentu kondisi ini membuatmu sangat tidak nyaman, ya. Apalagi jika ini terjadi saat Kamu sedang beraktivitas. Duh, pasti sangat menyebalkan
Lecet pada kaki akibat penggunaan sepatu bisa disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya ikatan yang terlalu ketat, bahan sepatu yang tidak lentur, hingga insole yang terlalu keras. Nah, untuk mengatasi kondisi ini, yuk simak ulasannya berikut ini.
Apa yang menyebabkan kaki lecet saat menggunakan sepatu?
Kulit yang lecet, disebut juga dengan blister, terjadi akibat adanya gesekan yang terus-menerus antara kulit dengan benda kasar. Pada dasarnya, kondisi ini bisa terjadi di semua bagian tubuh, tidak hanya pada bagian kaki. Meski membuat tidak nyaman, ternyata terjadinya proses lecet ini justru baik lho.
Pasalnya, menurut beberapa ahli, lecet merupakan salah satu bentuk self defense atau pertahanan tubuh yang dilakukan kulit, agar Kamu tidak mengalami luka yang lebih serius dan lebih menyakitkan. Bentuk pertahanan tubuh ini dimulai dengan dikeluarkannya cairan untuk memenuhi ruang yang sering tergesek, hingga membentuk sebuah bantalan berisi cairan, yang biasa kita sebut dengan kulit melepuh.
Bagaimana cara mengatasi luka lecet pada kaki? Domino QQ
Lecet pada bagian kaki tentu sangat menyiksa, apalagi jika Kamu sedang sibuk-sibuknya beraktivitas. Nah, untuk mengatasi kondisi ini, Kamu bisa mengikuti saran dari sejumlah ahli dengan menggunakan lip balm. Lip balm yang dioleskan pada bagian lecet dapat mengurangi risiko terjadinya gesekan, yang menyebabkan kulit terasa semakin perih. Bahkan, lip balm juga dapat mencegah kulit yang melepuh tidak sampai pecah dan mengeluarkan cairan lengket.
Meski begitu, para ahli juga menyarankan supaya lip balm yang digunakan sebaiknya terbuat dari bahan alami dan tidak mengandung pewarna, agar tidak menimbulkan iritasi. Cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi lecet pada kaki adalah dengan menggunakan plester atau kasa steril setiap kali Kamu mulai merasa tidak nyaman saat mengenakan sepatu.
Selanjutnya, jika ternyata Kamu baru menyadari bahwa luka lecetmu sudah dalam kondisi pecah dan mengeluarkan cairan yang lengket serta terasa sangat perih, sebaiknya segera cuci kaki dengan menggunakan sabun secara hati-hati.
Setelah dicuci, siapkan baskom berisi air hangat dan masukkan 5 sendok makan garam dapur ke dalamnya. Rendam kaki dalam baskom tersebut selama 15 menit. Angkat kaki dan keringkan menggunakan handuk lembut, lalu semprotkan cairan antibakteri atau alkohol. Langkah terakhir, balut bagian kaki yang lecet menggunakan plester atau kasa steril.
Adakah cara untuk mencegah agar kaki tidak lecet?
Meski sering terjadi, bukan berarti luka lecet tidak bisa Kamu hindari lho, Gengs. Dilansir dari Women's Health, menurut Merin Yoshida, seorang podiatrik (ahli penyakit kaki), dan dokter kulit Rebecca Kazin, MD., ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya lecet akibat penggunaan sepatu, antara lain:
- Pastikan jika sepatu yang Kamu gunakan memiliki ukuran, bentuk, dan kegunaan yang sesuai dengan aktivitasmu. Untuk memastikan ukuran yang tepat, Kamu bisa mencobanya secara langsung di toko saat siang hari, ketika Kamu sudah banyak bergerak. Karena saat Kamu banyak bergerak, aliran darah lebih banyak mengalir ke tubuh bagian bawah dan membuat kaki membesar. Nah, jika Kamu membeli sepatu di waktu ini, maka dijamin sepatumu tidak akan terasa sesak dan kesempitan. Kamu pun bisa terhindar dari lecet.
- Jika sepatumu masih terasa kaku, sebaiknya jangan paksakan diri untuk menggunakannya. Ini hanya akan membuat kakimu lecet, Gengs. Cara terbaik untuk membuatnya lebih longgar adalah menyumpal bagian dalam sepatu dengan kaus kaki tebal atau handuk kecil yang tebal. Diamkan sepatu dalam kondisi seperti ini dalam waktu beberapa hari. Setelah dirasa lebih nyaman, maka Kamu bisa menggunakannya kembali untuk beraktivitas. Agen Domino QQ Terpercaya
- Gunakan antirespirant untuk mencegah kaki tidak cepat berkeringat. Kaki yang berkeringat lebih mudah lecet, karena keringat memfasilitasi gesekan antara kulit kaki dengan bagian dalam sepatu.
- Selalu sediakan plester jika Kamu sering mengalami lecet. Tempelkan pada bagian kaki yang terasa sudah tidak nyaman saat Kamu beraktivitas menggunakan sepatu.
Meski terdengar sepele, namun lecet pada kaki bisa sangat membatasi aktivitasmu. Untuk itu, pastikan Kamu selalu menggunakan sepatu dengan ukuran dan fungsi yang tepat ya, Gengs!
Wednesday, October 10, 2018
7 Makanan & Minuman Penyebab Kanker yang Jarang Disadari
SATUQQ - Kanker adalah penyakit paling mematikan yang paling banyak membunuh setelah penyakit jantung. Yang membuat kanker sulit ditangani karena penyakit ini kebanyakan belum ada obatnya. Hanya pencegahan awal yang dapat mengatasi kanker. Meskipun sudah melakukan operasi atau terapi, kemungkinan untuk sembuh dari kanker sangatlah kecil.
Ada banyak penyebab kanker, seperti faktor lingkungan, gen keturunan dan juga makanan. Perlu diperhatikan, beberapa makanan ada yang mengandung senyawa yang bisa meningkatkan risiko terkena kanker. Bahkan tak sedikit makanan atau minuman yang sering Anda temukan ternyata dapat menyebabkan kanker.
Berikut tujuh makanan dan minuman penyebab kanker yang jarang disadari.
1. Makanan kaleng
Bagian kaleng mengandung bisphenol-A atau BPA. Orang yang terpapar senyawa ini dalam tingkat yang tinggi berisiko terkena kanker otak. Jadi Anda sudah seharusnya waspada terhadap makanan kaleng karena ditakutkan kalengnya mengandung BPA.
2. Popcorn
Popcorn memang jadi cemilan yang nikmat, apalagi makannya sambil nonton film. Tapi hati-hati bila popcorn dibungkus dalam kantung kertas. Pasalnya kantung kertas tersebut mengandung karsinogenik, zat beracun yang dapat merusak paru-paru dan menyebabkan kanker. Zat ini juga ditemukan dalam rokok.
3. Alkohol
Sudah tak diragukan lagi kalau alkohol memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan. Selain dapat menyebabkan mabuk, alkohol juga dapat menyebabkan kanker. Baik itu bir, wine atau wiski.
4. Minuman soda
Memang nikmat minum soda ketika sedang kehausan atau ketika cuaca sedang panas. Tapi hati-hati, terlalu sering meminum soda dapat membuat Anda terkena kanker.
Menurut penelitian yang dilakukan di John Hopkins School of Medicine, menemukan bahwa 4-Mel, pewarna karamel yang ada dalam soda hitam, terbukti dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
5. Air yang dikemas dalam botol DOMINO QQ
Sama seperti makanan kaleng, botol plastik yang sering digunakan untuk mengemas air juga mengandung BPA. Seperti yang sudah kita ketahui, senyawa ini dapat menyebabkan kanker dan mengganggu hormon.
6. Daging merah
Makan daging merah boleh-boleh saja, tapi jika Anda mengkonsumsinya setiap hari, Anda berisiko terkena kanker. Pasalnya daging merah mengandung zat karsinogenik yang dapat menyebabkan kanker. Agen Domino QQ Terpercaya
7. Hot dog
Waspadalah jika Anda atau anak-anak Anda terlalu sering makan hot dog. Pasalnya makanan junk food ini mengandung banyak senyawa yang dapat menyebabkan kanker. Anak-anak yang sering makan hot dog cenderung memiliki risiko tinggi terkena leukemia atau kanker darah.
Ada banyak penyebab kanker, seperti faktor lingkungan, gen keturunan dan juga makanan. Perlu diperhatikan, beberapa makanan ada yang mengandung senyawa yang bisa meningkatkan risiko terkena kanker. Bahkan tak sedikit makanan atau minuman yang sering Anda temukan ternyata dapat menyebabkan kanker.
Berikut tujuh makanan dan minuman penyebab kanker yang jarang disadari.
1. Makanan kaleng
Bagian kaleng mengandung bisphenol-A atau BPA. Orang yang terpapar senyawa ini dalam tingkat yang tinggi berisiko terkena kanker otak. Jadi Anda sudah seharusnya waspada terhadap makanan kaleng karena ditakutkan kalengnya mengandung BPA.
2. Popcorn
Popcorn memang jadi cemilan yang nikmat, apalagi makannya sambil nonton film. Tapi hati-hati bila popcorn dibungkus dalam kantung kertas. Pasalnya kantung kertas tersebut mengandung karsinogenik, zat beracun yang dapat merusak paru-paru dan menyebabkan kanker. Zat ini juga ditemukan dalam rokok.
3. Alkohol
Sudah tak diragukan lagi kalau alkohol memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan. Selain dapat menyebabkan mabuk, alkohol juga dapat menyebabkan kanker. Baik itu bir, wine atau wiski.
4. Minuman soda
Memang nikmat minum soda ketika sedang kehausan atau ketika cuaca sedang panas. Tapi hati-hati, terlalu sering meminum soda dapat membuat Anda terkena kanker.
Menurut penelitian yang dilakukan di John Hopkins School of Medicine, menemukan bahwa 4-Mel, pewarna karamel yang ada dalam soda hitam, terbukti dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
5. Air yang dikemas dalam botol DOMINO QQ
Sama seperti makanan kaleng, botol plastik yang sering digunakan untuk mengemas air juga mengandung BPA. Seperti yang sudah kita ketahui, senyawa ini dapat menyebabkan kanker dan mengganggu hormon.
6. Daging merah
Makan daging merah boleh-boleh saja, tapi jika Anda mengkonsumsinya setiap hari, Anda berisiko terkena kanker. Pasalnya daging merah mengandung zat karsinogenik yang dapat menyebabkan kanker. Agen Domino QQ Terpercaya
7. Hot dog
Waspadalah jika Anda atau anak-anak Anda terlalu sering makan hot dog. Pasalnya makanan junk food ini mengandung banyak senyawa yang dapat menyebabkan kanker. Anak-anak yang sering makan hot dog cenderung memiliki risiko tinggi terkena leukemia atau kanker darah.
